Привет!
Как твои дела? Как самочувствие?
Пока вокруг происходит много непонятных и непредсказуемых вещей, я предлагаю немного отвлечься.
Кажется, сейчас самое время направить внимание на СЕБЯ. Подумать о своём здоровье, научиться чувствовать и слышать своё тело (а это не так просто, как кажется на первый взгляд).
Закрой глаза… (Прочитай следующие предложения и закрывай).
Почувствуй свои плечи. Они расслаблены? Если нет – расслабь их.
Почувствуй правый бок… почувствуй левый бок… Они одинаковы по ощущениям? Если нет – выпрями их.
Почувствуй шею… Может она напряжена и немного выдвигается вперёд? Потянись макушкой вверх и слегка направь подбородок к ключичной ямочке…
Почувствуй ноги… Ощути точки их касания с поверхностями…
Почувствуй руки… Осознай их положение…
А теперь попробуй почувствовать всё своё тело целиком, все поверхности, всю свою кожу… Как тело чувствует себя сейчас?
Открывай потихонечку глаза. Ну как ты?
Думаю, сейчас очень полезно делать такой «сканинг» тела почаще. Если ты ощущаешь, что не всё хорошо – дай себе время! Восстановись. Отдохни. Сделай что-нибудь, что обычно в будние дни себе не позволяешь.
На прошлой неделе я умудрилась сильно замёрзнуть и к вечеру стала ощущать себя подозрительно… Решила для безопасности посидеть 3 дня на самокарантине… почти не занимаясь делами, восстанавливаясь.
Это классное, давно забытое чувство свободы и безмятежности. Как во времена школы, когда отменили уроки… или ты плохо себя чувствуешь и остаёшься дома, пропуская контрольную…
К счастью, никаких ухудшений не произошло, и я с удовольствием вернулась к занятиям (тем более, что для меня сидеть дома — очень непростое дело).
Я советую тебе тоже остановиться, если есть какие-то подозрения. Подождать, посмотреть, дать иммунитету сделать своё дело.
И хотя я продолжаю вести группы в Индийском культурном центре, я абсолютно понимаю и поддерживаю всех, кто решает остаться дома и изолироваться. Поэтому утром в субботу я хочу провести онлайн занятие на своём youtube-канале для всех желающих, кто не хочет «заржаветь», как говорит одна моя занимающаяся (я ещё пришлю письмо с подробностями позже).
От всей души приглашаю тебя!
Кстати ещё новости! В прошлом месяце мы с подругой запустили подкаст «ДаЖе по науку». У нас уже 3 выпуска (третий ещё подтягивается подкаст-приложениями). Буду рада, если послушаешь и расскажешь свои впечатления (критика и пожелания только приветствуются).
А ещё на моём канале вышла медитация. С ней можно не просто отдохнуть и вернуться в осознанное состояние, но и задать своему подсознанию важные вопросы. Так что приглашаю тебя на сеанс саморефлексии.
Надеюсь, письмо чуть отвлекло тебя от потока назойливых новостей.